Калькулятор Калорий
Это удобный в использовании онлайн калькулятор калорийности продуктов питания. Он показывает количество калорий, а также белков, жиров и углеводов для выбранного списка продуктов для Вашего блюда. В калькуляторе калорий доступен широкий выбор продуктов питания, благодаря чему Вы без труда сможете подсчитать калорийность Вашего рациона питания на день.
Введите продукты и их количество
Выглядите хорошо, не прилагая лишних усилий! Теперь следить за фигурой и рационом питания стало намного проще. Благодаря калькулятору калорий Вы можете без труда подсчитать энергетическую и пищевую ценность выбранных Вами продуктов питания.
Что умеет калькулятор калорий?
- Введите название продукта, выбрав его из выпадающего списка, и укажите его количество.
- Для некоторых продуктов есть возможность уточнить их состояние, например, для молока можно выбрать жирность, а для куриного филе - способ приготовления.
- Также у некоторых продуктов можно выбрать единицы измерения, например, молоко можно измерять в миллилитрах, чайных ложках, столовых ложках и стаканах.
- Калькулятор калорий под списком продуктов показывает графики с общей информацией о калорийности этих продуктов, пищевой ценности и массе.
- Можно посмотреть более детальную информацию об одном выбранном продукте нажав на кнопку возле него: его изображение, описание, калорийность и пищевую ценность на 100 грамм.
- Вы можете удалять из списка ненужные ингредиенты по одному либо нажать на кнопку "Очистить Список".
Как упростить расчет калорий?
Если у Вас нет под рукой калькулятора калорий, то можно определить приблизительно нужное количество продуктов на глаз. Все, что нужно - это Ваши руки. Ваши ладони пропорциональны телу, их размер не меняется с течением времени, и они всегда с Вами. Поэтому это идеальный инструмент, чтобы измерить количество необходимой еды.
Как использовать этот метод, чтобы правильно составить порцию
- Мясо
- Рыба
- Яйца
- Творог
- Греческий йогурт
- и т.п.
- Огурец
- Помидор
- Капуста
- Морковь
- Зелень
- и т.п.
- Злаки
- Крахмал
- Бобовые
- Фрукты
- Орехи
- Масла
- Семена
Теперь составьте план для себя
Если Вы ведете активный образ жизни, Вам потребуется:
Если Вам нужно есть больше, потому что:
- У Вас крупное телосложение;
- Вы не наедаетесь;
- Едите меньше 3х раз в день;
- Занимаетесь спортом;
- Хотите набрать мышечную массу;
- Хотите добиться результатов в силовых тренировках
Если Вам нужно есть меньше, потому что:
- У Вас хрупкое телосложение;
- Вы переедаете;
- Едите больше 4х раз в день;
- Ведете сидячий образ жизни;
- Хотите похудеть;
- Не видите прогресса от диеты
Советы как перейти на правильное питание
- Вашему организму нужна вода! Именно вода, а не кофе/чай или пиво. Необходимо выпивать минимум 1-1,5 литра воды в день.
- Не переедайте. Попробуйте постепенно уменьшать свою порцию и ешьте не спеша, чтобы организм успевал насытиться.
- Питание должно быть дробным. Рекомендуется кушать 4-5 раз в день, но небольшими порциями.
- Не ешьте перед сном. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. "Не есть после 6-ти" - это давно разоблаченный миф.
- Ограничьте употребление сладостей, мучного и алкоголя. Употребляйте их в меру и не часто.
- Подбирайте на калькуляторе калорий рацион таким образом, чтобы соотношение количества белков, жиров и углеводов было 1:1:4, для работников умственного труда - 1:0.8:3, при больших физических нагрузках - 1:1:5.
- Если хотите похудеть - не забывайте про физические тренировки.